年齢を重ねるにつれて気になってくるのが、肌のたるみではないでしょうか。肌がたるむと「老けて見える、疲れて見える、機嫌が悪いのかと思われる」といったマイナスな印象を持たれがちです。
フェイスラインが下がるのは避けられない、加齢だからとあきらめる必要はありません。たるみの原因と対策を知れば、改善が期待できるからです。肌のたるみを改善するために、今日からできる3つの対策をご紹介します。
肌のたるみの原因とは？
肌のたるみの原因は、加齢によるものだけではありません。体の内側と外側の両方に、いつの間にか肌をたるませる要因が潜んでいます。肌がたるむ原因は大きく分けて3つあります。その3つとは、姿勢、生活習慣、筋肉の緩みです。
姿勢
姿勢の悪さは、肌のたるみを引き起こす大きな原因です。なぜなら、肩や首の筋肉が緊張し血行不良になることでリンパの流れが悪くなり、フェイスラインのたるみにつながるからです。
パソコンやスマホの使用で猫背になったり、家事やデスクワークで前傾姿勢を長時間続けたりする場合にはとくに注意しましょう。肩や首の凝りが慢性化すると、体内の老廃物や水分が溜（た）まりやすくなります。猫背のままで生活を続けてしまうと、ますます肌がたるむという悪循環に陥ってしまいます。
生活習慣
睡眠や食生活といった普段の生活スタイルが、肌のたるみを引き起こすトリガーにもなります。寝不足になると、睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンが減少するため、肌のターンオーバーが滞ります。結果的に、体内で生成されるコラーゲンなどの肌の潤い成分が十分に分泌されず、肌のたるみにつながるのです。
偏った食生活を続けている場合も同様です。栄養不足で脂っこい料理に偏った食生活を続けていると、血液がドロドロになり代謝機能が活発に働きません。体内にたまった老廃物は、体のむくみや肌のたるみを招きます。
筋肉の緩み
頭皮や顔の筋肉が緩むことも、肌のたるみを引き起こす原因の一つです。顔と頭皮の皮膚はつながっているため、頭皮の筋肉の緩みは結果的にフェイスラインのたるみを招きます。肌の筋肉にハリがなくなる理由は、肌の弾力や柔軟性を保つコラーゲンなどの成分が減少することにあります。
肌のたるみ改善対策①：正しい姿勢とマッサージ
肌のたるみを改善するために、猫背を直して正しい姿勢を心がけましょう。デスクワークの合間には、こまめに休憩を入れて姿勢を悪くしないような工夫をすることも大切です。肩や首の凝りがひどい場合には、凝りを改善してリンパの流れをよくするためにマッサージや整体に通うことをおすすめします。
正しい姿勢を保つために、筋トレやヨガなどの軽い運動を取り入れてみるのもよいでしょう。フェイスラインだけでなく、全身のシェイプアップにつながります。軽い運動はストレス発散にも効果的なので、ぜひ積極的に行ってみてください。
肌のたるみ改善対策②：生活習慣を整える
規則正しい生活習慣は、美容だけでなく健康の維持にも不可欠です。まずは、できるだけ睡眠時間をしっかりと確保するようにしましょう。とくに夜の10時から深夜の2時までの時間帯には、成長ホルモンが最も分泌されます。
そして、たとえ短くても質の高い睡眠をとることが大切です。自分に合う枕を使い、就寝前にはパソコンやスマホを見ないで過ごすだけでも、睡眠の質は高まります。
食生活では、野菜を中心とした栄養バランスのよい食事を心がけてください。現代人に不足しがちなビタミンやミネラル、マグネシウムといった栄養素は積極的に摂取したいものです。新陳代謝を高めて肌のたるみを解消しましょう。
肌のたるみ改善対策③：スキンケアで肌のハリを保つ
肌の筋肉が緩まないように、日ごろからスキンケアで紫外線対策と保湿をすることが大切です。紫外線や乾燥によって、頭皮や顔の筋肉に潤いが不足することでフェイスラインが緩んできます。柔軟で弾力のある筋肉を保つためにも、顔だけでなく頭皮の保湿ケアも一緒に行いましょう。
肌の保湿ケアをしながら、頭皮や顔をマッサージするのもおすすめです。お気に入りの香りのオイルやクリームを使って、肌のケアを楽しみましょう。頭皮や顔の肌は非常に繊細なので、指を使ってやさしくマッサージするとよいでしょう。入浴中などのリラックスタイムに行うと、ストレス解消にもなります。
まとめ
肌のたるみについて、その原因と対策についてご紹介しました。姿勢や生活習慣、筋肉の緩みといった要因が、肌のたるみに関係していることを知っていただけたのではないでしょうか。正しい姿勢や軽い運動、質の高い食事や睡眠を行っていくことは、美容だけでなく健康の維持にも大切です。
また、頭皮や顔の筋肉のハリを保つためには、毎日のスキンケアが欠かせません。ソセイバイオ株式会社では、天然保湿成分をたっぷり配合したスキンケアシリーズやフェイシャルエステシリーズを展開しております。
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